劇烈運動后喝水有哪些講究？

   保定送水小編介紹運動后，喝水應平緩且多次，運動中出汗多，需飲用的水量自然大。不過運動后身體還處在興奮期，心跳速度也沒有馬上恢復平緩，因而不能一次喝足。所以要盡量保持飲水速度平緩，再間歇式地分次飲用。這樣才能讓心臟充分地、有序地吸收水分。不要等到口渴了才喝水。

   劇烈運動時，咽喉毛細血管處于擴張狀態(tài)，突然受涼刺激，容易引起喉部發(fā)炎、咳嗽癥狀。如果運動時間長，運動中出汗量大，還有必要在運動中補水。運動中少量多次補水，不會引起胃痛。千萬不可一次補充太多，否則可能會出現(xiàn)胃部不適等現(xiàn)象。同時應注意，補水的溫度不能過低。

   運動前和運動中補液，可提高運動能力，延緩疲勞發(fā)生。運動后補液有利于體能的快速恢復和疲勞的盡快消除。想要保持最佳體能狀態(tài)，應注意保持體液平衡的小細節(jié)，根據(jù)具體情況使得補水達標。因此，保定送水小編介紹運動后，應該飲用含有天然礦物元素的天然水，或者適合的運動飲料，補充流失的電解質，保持運動健康。