首先我們每天要喝足夠量的水，成人每天至少要喝2000毫升水。過去大家經(jīng)常說為了美每天8杯水，這8杯應(yīng)該有一個標(biāo)準(zhǔn)量化。保定送水小編介紹喝任何飲料都代替不了喝水，而且只有喝水才是為人體補(bǔ)充水分，相反喝飲料使人體脫水，因為任何飲料的消化吸收都要借由水分來平衡代謝。

其次要在正確的時間里喝水，比如晨起必須喝一大杯水，而飯后不宜立即喝水，睡前半小時也需要喝一小杯水，防止睡眠中血液濃稠，這對老年人和三高群體尤為重要。很多人在吃了油膩大餐后立即喝茶，這也是非常不好的習(xí)慣，飯前半小時喝一杯水有益健康，而飯后立即飲茶水會影響消化道的健康。

另外一定要喝安全的水，多喝好水，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如水補(bǔ)。水是生命之源，比起Fashion的咖啡、香甜的蜂蜜水或是維生素爆棚的鮮榨果汁，返璞歸真早間第一杯飲用溫白開水才是真正上選。首先白開水它不含卡路里，不用消化就能被人體直接吸收利用。再者選擇溫水，其水溫與人體溫度較接近或稍高于我們的體溫，對內(nèi)臟器官有保暖作用，可以維持循環(huán)與腸道順暢。

檸檬水：排毒清腸好伙伴。切一片新鮮檸檬，伴著清新香甜的味道起床后空腹喝一杯熱檸檬水，不但是上好的身體酸堿平衡劑，還是天然的利尿劑，它能讓身體毒素隨著尿液排出去，促進(jìn)腸胃蠕動，幫助排出宿便排毒清腸。